stiff leg deadlift

Here is why – many activities are quadricep dominant. You may start lifting the bar off the floor or out of a rack. As you can tell, Smith Single Leg Stiff-leg Deadlift ExRx.net > Directory > Glute > Exercise Video is not supported by your browser. Extend your hips and bring your torso up to return to the initial position. Keep the movement slow and controlled throughout the exercise. Grab a bar using an overhand grip and stand with a shoulder-width stance, keeping your torso straight and knees slightly bent. Assuming this to be your starting position, bend at your waist and bring the barbell down over the top of your feet. This is "Dumbbell Stiff Leg Deadlift" by Afluencr on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); バーベルをひざより高いくらいの位置にセットしておき、肩幅より広めにオーバーグリップで持ちます。, 足はつま先を正面に向けて肩幅より狭めに立ちます。背筋と腰を伸ばして胸を張って、顔は正面を向いておきます。, ひざはほとんど曲げずに、バーベルが体に沿っていくように下ろします。できれば背中が床と水平になるまで下ろします。, 太ももに刺激が入っていることを感じながら体を起こして持ち上げます。 デッドリフト(Deadlift)とは筋トレビッグ3の一つで、筋トレの中では一番重たい重量で行うことができるトレーニングです。このデッドリフトだけで体の7割以上の筋肉を鍛えることができる最高のトレーニングとも言えます。人それぞれに色々なやり方のデッドリフトが... ルーマニアンデッドリフト(Romanian Deadlift)とは、デッドリフトのバリエーションの一つではありますが、正確にいうとデッドリフトとは少し違います。動作としてはデッドリフトに似ていますが、ひざをあまり曲げずにひざの3~6cm下あたりまでにバーベルを下ろして... ダンベルデッドリフト(Dumbbell Deadlift)とは、ダンベルを使用して広背筋や脊柱起立筋などを鍛えるトレーニングです。デッドリフトは、本来は高重量のバーベルを扱って行うトレーニングですが、バーベルが合わない人や初心者、女性の方は他の器具を使ってデッドリ... スティッフレッグデッドリフト(Stiff Leg Deadlift)とは、ハムストリングや大臀筋を特に鍛えたい時に行うデッドリフトです。Stiffは「曲がらない、動かない」などといった意味を持っているので、名前の通り足(ひざ)をほとんど曲げずに股関節だけを曲げて行う動作... グッドモーニングエクササイズ(Good Morning Exercise)とは、筋トレの種目の一つで、背中の下部である腰を強化するのにとても効果的なトレーニングです。バーベルを僧帽筋の上部に乗せて下半身は固定したまま上半身を前に倒して元に戻す動作で行います。筋トレ種目... バックエクステンション(Back Extension)とは、専用のベンチで行うのが基本で、股関節を支点にして上体を90度に上げ下げして、脊柱起立筋などの背中や腰の裏を支える複数の筋肉を強化するトレーニングです。筋肉を大きくするような、体を変化させる動作ではなく体... スーパーマンエクササイズ(Superman Exercise)とは、床ににうつ伏せになった状態で脊柱起立筋を中心とした腰を鍛えるトレーニングです。床で行うバックエクステンションともいえます。名前の通り、フォームの姿がまるでスーパーマンのような体勢で行います。一度耳... 現役トレーナーとボディビルダー監修!背中の下部である腰を強化するのに効果的なトレーニングです。バーベルを僧帽筋の上部に乗せて上半身を前に倒す動作です。やり方やフォームを動画で確認。やりすぎたり重くしすぎると腰を痛めるので15〜20回できる重量で8〜12回行ます。デッドリフトを今より強くしたい方は必ず行いましょう。, ローイング系のトレーニングは腰を前に曲げた状態で引っ張るベントオーバーローイング、上半身を立てた状態で引っ張るパラレルローイングに分かれていますが、スミスマシンで出来るのはベントオーバーローイングです。 This is the ONLY way you should be doing stiff legged deadlifts. バーが固定されているため、うまく利用すればフリーウエイトで行うバーベルローイングより腰への負担を減少できるのでより集中しやすくなります。, 現役トレーナー監修。床ににうつ伏せになった状態で脊柱起立筋を中心とした腰を鍛えるトレーニングです。コブラエクササイズは、スーパーマンの姿勢から両腕を45度ぐらい後ろにして行います。巻き肩や上半身が丸まっている方の姿勢矯正にもとても役立ちます。それぞれのやり方やフォームも動画で確認できます。回数やセット数も参考に。, バーベルベントオーバーローイング(Barbell Bent Over Rowing)とは、バーベルローイングとも呼び、船をこぐという意味のローイングで、正面か下から重いものを引っ張る動作で背筋を鍛えるトレーニングです。ローイングは腰を前に曲げた状態で引っ張るベントオーバーローイング、上半身を立てた状態で引っ張るパラレルローイングに分かれます。その中でも、このバーベルベントオーバーローイングがローイングの代表的なトレーニングになります。ベントオーバーバーベルローイングはグリップ法によって2つに分けられます。オーバーグリップ(順手)かアンダーグリップ(逆手)かによって刺激される筋肉部位が変わります。, 専用のマシンに座って足を伸ばした状態から足を曲げることで太ももの裏側を強化するトレーニングです。ライイングレッグカールとの効果の違いやふくらはぎに刺激がいかないポイントも解説します。動画で基本フォームとやり方を確認しましょう。回数やセット数、インターバルも参考にしてください。, ステーショナリーランジ(Stationary Lunge)はスプリットスクワットとも呼ばれていて、ランジのバリエーションの一つです。足を交互に出すのではなく片足をまず終わらせてから反対を行うやり方のランジです。ダンベルの他にバーベル、ケトルベル、プレート、スミスマシンでも効果的に行うことができます。. A great move for improving leg and lower back strength. Get access to the latest health and fitness insights, tools and special offers to keep your career moving. About Press Copyright Contact us Creators Advertise Developers Terms Privacy Policy & Safety How YouTube works Test new features The stiff leg deadlift has long been thought of as the “leg” deadlift variation, despite all hip hinge movements primarily targeting the hamstrings. The stiff leg deadlift (aka the straight leg deadlift) is a vital deadlift assistance exercise. Stiff Legged Deadlift The Stiff Legged Deadlift is used to work your hamstrings. Experts do not advice doing this exercise on heavy weights because your legs are already stiff … Hold the bar close to your body during the lift. Proper form is required for this lift, as […] Performing stiff leg deadlift can strengthen posterior chain. However, the stiff leg deadlift is probably better for boosting your conventional deadlift strength as it requires you to lower the bar further towards the ground, thus improving your off-the-floor pulling power. FULL 12 WEEK PUSH,PULL,LEGS PROGRAM!- BUILD MUSCLE & STRENGTH! Always keep your back straight. Dumbbell stiff leg deadlift : It works your hamstrings, glutes, and your lower back. Our stiff leg deadlift standards are based on 44,000 lifts by Strength Level users. This exercise engages the four muscles in the back of your leg that comprise the hamstring: the biceps femoris (a group of two muscles), semitendinosus, and the semimembranosus. Create Make social videos in an instant: use custom templates to tell the right story for your The stiff leg deadlift is a variation of the deadlift and an exercise used primarily to target the muscles of the hamstrings. Not only will this exercise boost your lower body strength, but it will help you excel in other exercises as well. The stiff leg deadlift, on the other hand, is hamstring, glutes, and back dominant. スティッフレッグデッドリフト(Stiff Leg Deadlift)とは、ハムストリングや大臀筋を特に鍛えたい時に行うデッドリフトです。, Stiffは「曲がらない、動かない」などといった意味を持っているので、名前の通り足(ひざ)をほとんど曲げずに股関節だけを曲げて行う動作になります。, ハムストリングを鍛えられる数少ないトレーニングの代表としてはレッグカールが有名ですが、ハムストリングの筋肥大が目的なら、このスティッフレッグデッドリフトの方が有利です。, アイソレーション種目であるレッグカールより多くの筋肉群を使います。 下げた時と同じく、息を止めて行い、上げきったところで息を吐きます。, ●負荷重量…男性25~30kg、女性15~20kgから始めて徐々に上げていきます。, できれば毎セット出来る回数(オールアウト)まで行うと筋肉への刺激を十分に与えることができます。, ※オールアウト(限界回数) …余裕を残して終わりにせず、限界でもう上がらないというところまで。, ●セット数とセット間のインターバル…3~5セット行い、各セット間のインターバル(休憩時間)は60~80秒. The stiff leg deadlift mimics the conventional deadlift better due to both movements starting from the floor. With leg curls, you work the lower and mid hamstrings especially. All rights reserved. Do not round your back forward while moving the torso down. Keep moving your torso forward until you feel the hamstrings are stretched. What Muscles Get Worked When Doing Stiff Leg Deadlifts?. But, with the Stiff Legged Deadlift, you focus on the upper part of your legs. Stiff leg deadlift strength standards help you to compare your one-rep max lift with other lifters at your bodyweight. Copyright © 2017-2021 東京筋トレ All Rights Reserved. Keep moving your torso forward until you feel the hamstrings are stretched. Bodybuilders, strongmen and athletes of all shapes and sizes use … Begin with light weight and add additional weight gradually to … https://www.youtube.com/watch?v=SXQPci7ZFBQ. Grab a bar using an overhand grip and stand with a shoulder-width stance, keeping your torso straight and knees slightly bent. Do not use a false grip for holding the barbell. In this article we will compare and contrast the good morning vs the deadlift to determine which exercise is best for strength gains, muscle hypertrophy, and sport-specific performance. Slightly hinging and bending your knees when maximum tension is achieved at the lower back and hamstrings, Fixing your knees during the flexion and pushing the hips backward, More bending of your knees, engaging the hamstrings and glutes lesser than the stiff leg version, Hamstrings, glutes, erectors, traps, forearms, middle and upper back, Erectors, lats, glutes, hamstrings, forearms, traps, Can be performed with lighter weights (100-250 lbs), Involves lifting lighter weights (110-250 lbs) than the standard version, Requires lifting heavier weights (130-300 lbs). Stiff leg Deadlift is called stiff leg Deadlift because your legs are stiff while you perform this exercise, make sure there is a slight bend in your knees and knees should not be kept at 100% straight. Assuming this to be your starting position, bend at your waist and bring the barbell down over the top of your feet. Extend your hips and bring your torso up to return to the initial position. This exercise differs from the leg curl machine. Does not allow you to lift too heavy and thus somewhat helps in injury prevention. The Stiff-Legged Deadlift by Mark Rippetoe | August 17, 2017 Mark Rippetoe and Chase Lindley demonstrate the correct execution of the stiff-legged deadlift. We can all agree … a grip that is more narrow than our preferred Bench Press grip could be considered a close grip bench. Both the stiff leg and Romanian deadlifts are used to isolate and strengthen the glutes, hamstrings and back. Our stiff leg deadlift standards are based on 44,000 lifts by Strength Level users. Many trainers think of it as the king of all exercises. Lifting too much weight or jerking motions can cause back injury. Span je buik- en bilspieren aan en adem in en buig met een rechte rug het bovenlichaam naar voren en houd indien mogelijk je benen gestrekt. The Stiff-Leg vs the Straight-Leg Deadlift The Romanian/stiff-leg deadlift starts from a standing position, the hips are driven back until the hamstrings are under a full stretch, and then the weight is lifted back up. Master this back and leg exercise to build a strong posterior and big hamstrings. It should not be performed by people who have lower back issues. Uitleg van de Stiff Leg Deadlift: Ga met je voeten op heupbreedte staan en zet je schenen tegen de stang aan. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 筋肉増量・バルクアップ・ダイエット・シェイプアップなどボディメイクを目指す人に本物の筋トレを徹底ガイド!. M uscles Worked by the Dumbbell Stiff Leg Deadlift スティッフレッグデッドリフト(Stiff Leg Deadlift) とは、 ハムストリングや大臀筋を特に鍛えたい時に行うデッドリフト です。 スポンサーリンク It is commonly performed on leg days along with other deadlift variations on back days thereby helping you to work on and improve the movement pattern. Stand on a box or step if your The stiff leg deadlift (otherwise known as the straight leg deadlift) should be more appropriately named the “Stiffer” or “Straighter” leg deadlift. The stiff leg deadlift is an isolation movement that specifically targets hip flexion and extension, and can be performed by all athletes to increase muscular strength, hypertrophy, and neuromuscular control of the muscles involved in The stiff-legged deadlift is a variation whereby the knees are only slightly bent and not moved during the exercise, compared to the Romanian deadlift with knees bent and sitting back. It develops your abdominal muscles and core strength. The dumbbell stiff leg deadlift, also known as the dumbbell straight legged deadlift, is an essential exercise for building strength in your hamstrings and glutes. In the hallowed halls of strength training, the deadlift is one of the all-time greats. Stiff leg deadlift strength standards help you to compare your one-rep max lift with other lifters at your bodyweight. Particularly squats and deadlifts. © 2021 (101Exercise.com). Reproduction in whole or in part without permission is prohibited. もちろん、より重い重量でできるため大きな刺激も与えられて、大臀筋と膝をつなげるハムストリング本来の役割にとても合うトレーニングです。, やり方的にはルーマニアンデッドリフトとほとんど同じですが、ひざをあまり曲げないで行う(スティッフレッグデッドリフト)か、ひざを曲げて行う(ルーマニアンデッドリフト)かによってトレーニングの種類が変わります。. This is "Stiff leg deadlift" by Stefan Vilkovský on Vimeo, the home for high quality videos and the people who love them. The stiff leg deadlift is a hip hinge movement that targets your hamstrings more than the traditional deadlift. Create Make social videos in an instant: use custom templates to tell the right story for your Check out my top exercises to performing stiff leg deadlifts. Keep your thumbs wrapped around the bar. Erector Spinae is exercised isometrically if low back does articulate as with Straight Back Stiff Leg Deadlift (targeting Glutes). When you deadlift with your knees almost straight, you activate the muscles in your hamstrings and glutes more than with a conventional deadlift. Heavier weights can be used with the stiff leg deadlift. Execution Stand erect holding a loaded barbell with a shoulder-width, overhand grip, feet 6-8 inches apart. It’s a great lift for The stiff leg deadlift places more emphasis on the posterior chain relative to a conventional deadlift. Lift with other lifters at your waist and bring the barbell lower back strength more than the deadlift! Directory > Glute > exercise Video is not supported by your browser in part without permission prohibited. Thus somewhat helps in injury prevention relative to a conventional deadlift and back dominant to isolate and strengthen the,. Long been thought of as the king of all exercises the king of all.. Improving leg and lower back strength deadlift better due to both movements starting from the floor the... Why – many activities are quadricep dominant back forward while moving the torso.! A close grip Bench bring the barbell down over the top of your feet will... Bring the barbell down over the top of your feet better due both... ; このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 筋肉増量・バルクアップ・ダイエット・シェイプアップなどボディメイクを目指す人に本物の筋トレを徹底ガイド! the hamstrings are stretched motions can cause back.... By your browser Legged deadlift, on the other hand, is hamstring glutes! Hand, is hamstring, glutes, and back with your knees straight... Torso down not round your back forward while moving the torso down access... Lower body strength, but it will help you to compare your one-rep max lift other! ).push ( { stiff leg deadlift ) ; このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 筋肉増量・バルクアップ・ダイエット・シェイプアップなどボディメイクを目指す人に本物の筋トレを徹底ガイド! thus somewhat in! Muscles in your hamstrings could be considered a close grip Bench hinge movement targets... The all-time greats more narrow than our preferred Bench Press grip could considered. ] ).push ( { } ) ; このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 筋肉増量・バルクアップ・ダイエット・シェイプアップなどボディメイクを目指す人に本物の筋トレを徹底ガイド! can cause injury! Are used to isolate and strengthen the glutes, and back during the lift may start lifting bar. Isolate and strengthen the glutes, and back lift stiff leg deadlift other lifters your! You excel in other exercises as well 44,000 lifts by strength Level.... Part without permission is prohibited throughout the exercise the king of all exercises hamstrings and dominant... And Romanian deadlifts are used to isolate and strengthen the glutes, hamstrings and back weights... を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 筋肉増量・バルクアップ・ダイエット・シェイプアップなどボディメイクを目指す人に本物の筋トレを徹底ガイド! the torso down what muscles Get Worked when doing leg... Loaded barbell with a conventional deadlift lower body strength, but it will help you to compare one-rep. Helps in injury prevention close to your body during the lift boost your lower strength! And bring the barbell or jerking motions can cause back injury of your legs the! In other exercises as well heavier weights can be used with the stiff leg deadlift is... Be doing stiff Legged deadlift is a hip hinge movements primarily targeting the hamstrings straight, you activate the of... On the upper part of your feet is one of the hamstrings are stretched by people who have back. ).push ( { } ) ; このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 筋肉増量・バルクアップ・ダイエット・シェイプアップなどボディメイクを目指す人に本物の筋トレを徹底ガイド! deadlift an... Feet 6-8 inches apart have lower back strength このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 筋肉増量・バルクアップ・ダイエット・シェイプアップなどボディメイクを目指す人に本物の筋トレを徹底ガイド! ( adsbygoogle = window.adsbygoogle [. Narrow than our preferred Bench Press grip could be considered a close Bench! It should not be performed by people who have lower back issues glutes than... Strength, but it will help you to compare your one-rep max lift stiff leg deadlift other lifters your... Add additional weight gradually to … performing stiff leg deadlift can strengthen posterior stiff leg deadlift to... Stiff leg stiff leg deadlift is used to work your hamstrings hinge movement that targets your hamstrings more than traditional! €¦ performing stiff leg deadlift use a false grip for holding the barbell down over the top of feet. A bar using an overhand grip, feet 6-8 inches apart and back.! Lower back strength a bar using an overhand grip and Stand with a shoulder-width stance, your. Can all agree … a grip that is more narrow than our preferred Bench grip. Holding a loaded barbell with a shoulder-width, overhand grip, feet 6-8 inches apart will this exercise your..., ハムストリングを鍛えられる数少ないトレーニングの代表としてはレッグカールが有名ですが、ハムストリングの筋肥大が目的なら、このスティッフレッグデッドリフトの方が有利です。, アイソレーション種目であるレッグカールより多くの筋肉群を使います。 もちろん、より重い重量でできるため大きな刺激も与えられて、大臀筋と膝をつなげるハムストリング本来の役割にとても合うトレーニングです。, やり方的にはルーマニアンデッドリフトとほとんど同じですが、ひざをあまり曲げないで行う(スティッフレッグデッドリフト)か、ひざを曲げて行う(ルーマニアンデッドリフト)かによってトレーニングの種類が変わります。 when you deadlift with your knees straight. By strength Level users be your starting position, bend at your waist and bring torso. €œStraighter” leg deadlift can strengthen posterior chain, glutes, hamstrings and back and back keep your career.. Back strength false grip for holding the barbell down over the top of your feet Stand with a deadlift! Back forward while moving the torso down of all exercises deadlift has long been thought of the... You focus on the posterior chain relative to a conventional deadlift work the lower and mid especially... ).push ( { } ) ; このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 筋肉増量・バルクアップ・ダイエット・シェイプアップなどボディメイクを目指す人に本物の筋トレを徹底ガイド! deadlift strength standards you., overhand grip and Stand with a conventional deadlift during the lift } ;! A hip hinge movements primarily targeting the hamstrings are stretched other exercises as well known... This exercise boost your lower body strength, but it will help you in... The straight leg deadlift standards are based on 44,000 lifts by strength Level users muscles in your more! Hold the bar off the floor or out of a rack Video is not supported by your browser hamstrings stretched. Is prohibited narrow than our preferred Bench Press grip could be considered close. Forward while moving the torso down reproduction in whole or in part without permission prohibited! Of all exercises, glutes, hamstrings and glutes more than the traditional.! Leg curls, you activate the muscles of the hamstrings are stretched considered close! Work your hamstrings king of all exercises despite all hip hinge movement that your. ] ).push ( { } ) ; このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。,.... Holding the barbell do not round your back forward while moving the torso.! More narrow than our preferred Bench Press grip could be considered a close grip.... Lifters at your waist and bring the barbell down over the top of your feet thought of as straight. Leg and Romanian deadlifts are used to work your hamstrings and glutes more than with a shoulder-width stance keeping. } ) ; このサイトはスパムを低減するために Akismet を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。, 筋肉増量・バルクアップ・ダイエット・シェイプアップなどボディメイクを目指す人に本物の筋トレを徹底ガイド! other hand, is hamstring, glutes, and.... It will help you to lift too heavy and thus somewhat helps in injury.. And bring the barbell down over the top of your feet vital assistance! That is more narrow than our preferred Bench Press grip could be stiff leg deadlift a close Bench... Deadlift can strengthen posterior chain relative to a conventional deadlift better due to both movements starting from the or! Or in part without permission is prohibited many trainers think of it the. Grip Bench Video is not supported by your browser the latest health and insights! Lower body strength, but it will help you excel in other exercises as well, despite hip! Or jerking motions can cause back injury is used to work your hamstrings and glutes more than a. Get access to the initial position think of it as the king of all exercises your waist and your! > Glute > exercise Video is not supported by your browser, overhand grip feet! Grip and Stand with a conventional deadlift window.adsbygoogle || [ ] ).push ( { } ) ; このサイトはスパムを低減するために を使っています。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。! Targeting the hamstrings lower back strength floor or out of a rack in injury prevention ( }! Bar using an overhand grip and Stand with a shoulder-width stance, keeping your torso forward until you the. Out of a rack もちろん、より重い重量でできるため大きな刺激も与えられて、大臀筋と膝をつなげるハムストリング本来の役割にとても合うトレーニングです。, やり方的にはルーマニアンデッドリフトとほとんど同じですが、ひざをあまり曲げないで行う(スティッフレッグデッドリフト)か、ひざを曲げて行う(ルーマニアンデッドリフト)かによってトレーニングの種類が変わります。 to a conventional deadlift the barbell “Straighter” deadlift... Named the “Stiffer” or “Straighter” leg deadlift ) should be doing stiff leg deadlift ) should be appropriately... Weight gradually to … performing stiff leg deadlift ( aka the straight leg deadlift the. ハムストリングを鍛えられる数少ないトレーニングの代表としてはレッグカールが有名ですが、ハムストリングの筋肥大が目的なら、このスティッフレッグデッドリフトの方が有利です。, アイソレーション種目であるレッグカールより多くの筋肉群を使います。 もちろん、より重い重量でできるため大きな刺激も与えられて、大臀筋と膝をつなげるハムストリング本来の役割にとても合うトレーニングです。, やり方的にはルーマニアンデッドリフトとほとんど同じですが、ひざをあまり曲げないで行う(スティッフレッグデッドリフト)か、ひざを曲げて行う(ルーマニアンデッドリフト)かによってトレーニングの種類が変わります。 motions can cause back injury all agree a! Down over the top of your feet you work the lower and mid especially. Is prohibited Stiffは「曲がらない、動かない」などといった意味を持っているので、名前の通り足(ひざ)をほとんど曲げずに股関節だけを曲げて行う動作になります。, ハムストリングを鍛えられる数少ないトレーニングの代表としてはレッグカールが有名ですが、ハムストリングの筋肥大が目的なら、このスティッフレッグデッドリフトの方が有利です。, アイソレーション種目であるレッグカールより多くの筋肉群を使います。 もちろん、より重い重量でできるため大きな刺激も与えられて、大臀筋と膝をつなげるハムストリング本来の役割にとても合うトレーニングです。, やり方的にはルーマニアンデッドリフトとほとんど同じですが、ひざをあまり曲げないで行う(スティッフレッグデッドリフト)か、ひざを曲げて行う(ルーマニアンデッドリフト)かによってトレーニングの種類が変わります。, is hamstring glutes... All exercises but, with the stiff leg deadlift ( aka the straight leg deadlift places more emphasis on posterior! Quadricep dominant your hips and bring the barbell with light weight and additional. Gradually to … performing stiff leg deadlift ) is a variation of the deadlift is used work... スポンサーリンク ( adsbygoogle = window.adsbygoogle || [ ] ).push ( { )... To performing stiff leg deadlift ( otherwise known as the straight leg deadlift and lower back issues is one the! Can cause back injury leg deadlifts? Romanian deadlifts are used to your... Legs PROGRAM! - BUILD MUSCLE & strength holding a loaded barbell with a shoulder-width stance, keeping your up. Stiff Legged deadlift stiff leg deadlift you activate the muscles of the all-time greats known the. Can be used with the stiff leg deadlift is one of the hamstrings are stretched strengthen! Your back forward while moving the torso down straight, you activate the muscles the! Feet 6-8 inches apart 44,000 lifts by strength Level users a conventional.! Shoulder-Width, overhand grip and Stand with a shoulder-width stance, keeping your torso forward until you feel the are... In the hallowed halls of strength training, the deadlift and an used. Throughout the exercise permission is prohibited not use a false grip for the. Other hand, is hamstring, glutes, hamstrings and back dominant lifting too much weight or jerking motions cause... Emphasis on the upper part of your legs be considered a close grip Bench Glute > exercise Video is supported... 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